co w przerwie

Po dłuższej przerwie pewnie ciało się nieco zdziwiło? Rozumiem, że urlop udany i w pełni wypoczęłaś :-) Urlop bardzo udany. Przed urlopem miałam trochę stresów i aż mnie żołądek bolał. Do tego stopnia, że przed wyjazdem robiłam USG brzucha i umówiłam się na gastroskopię. Często się mówi, że tygodniowy wyjazd to za krótko, żeby się odstresować. Na [...]

Po dwutygodniowej przerwie rozgrywki wznawia Liga Mistrzów. Bardzo ciekawie zapowiada się dzisiejsza konfrontacja Realu Madryt z AEK Ateny – czytamy w hiszpańskiej prasie. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie [...]

6:30 100g platkow owsianych 200g mleka 8;30 2 bułka 11:30 2 bułki 14:30 100g ryzu 150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula 16:30 250g ziemniakow 150g kotletow mielonych (2) 150g kalafioru 100g brokuł 17:45 trening i duzo wody 20:30 100g ryzu 200g serek wiejski 120g [...]

[...] liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w zapasie. [...]

[...] ciężar to wogóle nie mam ochoty się z nim szarpać, mam problemy z apetytem i w nocy czuję się jakby ktoś mnie do łóżka przybił. Co robić w takim wypadku? Zrobić tygodniową przerwę? Całkowicie odpuścić ćwiczenia czy jednak jakoś nie wiem na pół ciężaru? Proszę o rady. Do ćwiczeń wróciłem po długiej przerwie i ćwiczę od czerwca bez żadnej przerwy.

Wiec tak jezeli chodzi o trening, to potrzebowalbym pomocy. Chodzilem 2 miechy na profesnoalna silke teraz zrobilem sobie miesieczna pzrerwe i w tej przerwie drazek popmki wiadomo trening domatora, lecz nie robi on szalu. Wiec tak prosilbym Cie jezeli bylbys tak mily o pomoc w rozbudowie miesnie dolnych brzucha oraz klatki piersiowej. Cwiczenia [...]

[...] utraty formy, jeśli nie trenuję (to samo zresztą tyczy się wagi - mega szybko tyję, jeśli nie dbam o linię). Na chwilę obecną moja forma jest mizerna po kilkumiesięcznej przerwie (staż na siłce od ponad roku, przerwa od rozpoczęcia wakacji, reaktywacja w zeszłym miesiącu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z przetworami mlecznymi Co lubisz [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Michaił,wiem że siłówka po przerwie nie jest zbyt dobrym pomysłem...Ale zasadniczo chodziło mi raczej o wprowadzenie do masy i odzyskanie siły która po wakacjach bankowo poleci na łeb.W sumie nic by mi sie nie stało gdybym zaczął makrocykl od masówki(po wprowadzeniu ogólnym) i siłe zrobił w nastepnym cyklu.Obawiam się tylko diety,czy dam rade z [...]

Jasne, że jest coś takiego jak pamięć mięśni. Zawodnikowi , który wraca po kontuzji lub dłuższej przerwie zawsze łatwiej aniżeli trenującemu od początku. Z tego co opisujesz to jesteś po prostu przetrenowany. Po 1,5godziny siłówki jeszcze 40 minut rowerka to zdecydowanie za dużo. Jeśłi ukrócisz siłówkę do 45 minut i 25 minut aero + BCAA lub [...]

[...] przy redukcji dodajemy wysiłek tlenowy (areoby/interwały ) możesz także poczytać MIT 8 i pogłębiać nieco wiedzę . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wracasz po przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

aeroby nie potrzebne jak sa SW ! co do treningu po takiej przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! [...]

[...] wszystko i powróciłem do punktu wyjścia}:-( Z tegp co wiem inhibitory 5-a-r nie mają wpływu na przyrosty, więc można swobodnie łykać. Tak swoją drogą witam po bardzo długiej przerwie. Od jakiegoś czasu już czytuję to forum, ale teraz postanowiłem założyć konto i wspomóc swoją wiedzą :) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-07 18:59:25

[...] utratę tkanki mięśniowej i osiągnę 100 kg konkretnej masy. Deca+ wino? Nie znam się dlatego pytam. Oczywiście nie ma być skutków ubocznych A teraz załadowałem po 4 letniej przerwie Kre alkalyn , gainera , bcaa i nieco urosłem ale jednak czegoś brakowało.(syntholu?) Może za dużo pracuję. Jakoś na dziale doping jest taki bałagan że zdecydowanie [...]

[...] ale po to jest by zmienic cos w swoim zyciu :) pod koniec szkoly zapewne bede troche juz przypominal ksztaltem idoli z okladek ale mysle ze na tym narazie warto zakonczyc dyskusje jak bedą ciekawe teorie to dam znac.Mimo ze tak gada nie odczuwam wrogosci do mnie a robi to z litosciwym usmieszkiem :D i nieraz zaglada co tam jem na przerwie ^^

[...] 2 lat. A mam kolege co zmarnowal 8 lat.... i marnuje dalej, bo mysli ze cwiczyc trzeba dlugo, brac duzo, nie dbac o technike, robic wymuszone powtorzenia, nie trzeba sie rozgrzewac, jak wrac po przerwie to po co okres wprowadzajacy ? itd. itp. tym owocuje od razu branie sie za ciezary kolosalne zamiast pracy nad technika i adaptacja.

[...] i szybkość. Efekty takich treningów dają rezultaty w prawdziwych walkach. Przykład treningu walki z cieniem: Całość składa się z 6 rund, walczymy 3 minuty. Po krótkiej przerwie, ćwiczenie powtórzyć 3 razy. 1. Na początku walkę zaczynamy powoli. 2. Przyśpieszamy pamiętając o właściwym wykonywaniu technik. 3. Maksymalna możliwa szybkość. 4. [...]

[...] może jutro już będzie lepiej i te pomiary też wyjadą w miarę spoko :) ogólnie mam większy zapał na ćwiczenia w domu niż na siłowni więc ta przerwa od dźwigania dobrze mi zrobi xd aczkolwiek w tym tyg miałam zrobić w ht 100kg a wiadomo że po przerwie od razu nie będę miała siły tyle zrobić więc trochę szkoda tego ciężaru co się udało już zrobić

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065bbe9d72a84fd88fad568a99b6bdbc.jpg Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż poprzednio, gdyż wracalam po długiej przerwie... ponadto stwierdziłam, że moja technikaa trochę kuleje... więc teraz będę starała się ją poprawić. Postaram się niedługo filmiki podesłać..:) Mam nadal problem z [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]